医生提醒登山的市民记得带上足够的水和用来擦汗的毛巾，老人家最好随身带上亲人的联系信息和医保卡，有条件的再带上手机，以防出现紧急情况。

　　最近几天的清晨和傍晚天气比较清凉，昼夜温差开始拉大。广州医学院第一附属医院急诊科主任梁子敬提醒应节登高的市民带上毛巾及时擦汗，最好就是带一套供更换的衣物，否则出了一身汗后再一吹风就很容易受凉。登到山顶或者下山后也不要急于大吃大喝“犒劳”自己，以免在身体疲劳、体质较弱时“吃”出急性胃肠炎来。

　　另外，梁子敬建议老人家一定要记得定时补充水分，无论是否已经感觉到口干、口渴，“因为人年纪大以后，大脑里的主管口渴感觉的中枢老化，对口渴的感觉不像年轻人那么敏感，所以经常是身体‘渴’了口还没‘渴’。”心血管疾病病人爬山时更要量力而为，最好有亲友相伴。