时间如何安排、文具怎样准备、考试中可能出现的种种突发状况……高考期间难免出现一些意想不到的“紧急事件”，考生如何稳定情绪、冷静处理这些事件？
6月4日，记者就高考考前、考中的一些准备工作、应考技巧以及紧急状况下的应急措施采访了相关的老师，同时为广大考生列出了详细的“应考菜单”。
考 前：
考前一晚睡不着怎么办？
重庆万州高级中学校长何大胜建议，不要刻意早睡，不要把功课和考试“带”上床。睡前用热水泡脚，并做头部和脚底按摩，可提高睡眠质量。如果实在睡不着，熄灯后仰卧在床上，让眼睛自然闭上并反复做深呼吸，同时可听些轻松的音乐。考生若失眠症状很严重，可在医生的指导下用药。
进考场前发觉不适应怎么办？
何校长说，如果考生在进入考场前觉得自己发热、发烧，必须及时向考点负责人报告。如果是拉肚子等急症，应服用藿香正气液、泻立停等应急药物来做紧急治疗。如果是鼻子出血等症状，应该向所在考点的医生索要止血物品来止血。
路上堵车怎么办？
万一遇到堵车情况，可求助交警，向他出示考生准考证。如果乘坐公交车遇塞车时，可中途下车，改坐出租车或其他交通工具，或求助交警。何校长特别提醒考生的是：考试前最好提前到考场“踩点”。如果考场是自己不熟悉的地方，最好提前找到一条最便捷的交通路线。
两天作息时间要合理安排
记者6月4日采访了万州高级中学心理咨询师李宏霞，为考生制定合理的高考前最后两天的作息时间。
考前倒数第2天：
起床7：00—7：30，自由安排9：00前，轻松复习9：30—10：30，午餐12：00，午休13：00—14：00，轻松复习14：30—16：00，晚餐17：30，运动、散步18：00—19：00，休闲20：00—21：30，睡觉22：00。
考前最后一天：
考试前一天不要参加动作较为剧烈、体能消耗比较大的体育活动，同时不要到离家太远的地方。还要进行适当的放松和休息。
起床：7：30，自我放松：9：00前，轻松复习：9：30—10：30，午餐：12：00，午休：13：00—14：00，看考场：15：00—16：00，晚餐：17：30，运动、散步18：00—19：00，浏览知识结构，19：00—20：30，检查考试用品：20：30—21：30，睡觉22：00。
入 场：
忘记带考试文具怎么办？
万州二中的李老师介绍，若进考场前发现忘了带像铅笔、橡皮一类的东西，千万不要自己回家取，时间允许的话就让父母送来，或是向有富余的考生借用，也可在考场附近商店购买。忘记带2B铅笔、钢笔、橡皮，或所带的笔书写不出来，数学考试忘记带圆规和三角板等，都可向监考老师求助。
因意外原因迟到怎么办？
迟到的考生在赶往考场途中，神情紧张，脚步匆忙，甚至喘着粗气一阵小跑奔进考场，这对考试很不利，因此考生一定要克制自己，尽最大努力缓解紧张情绪。进入考场，尤其是开始答卷后，不要再去想迟到的事，全神贯注抓紧答题。
考 中：
考试的时候有时会遇到试卷或答题卡或者考生自身出现一些问题，那么这个时候考生该怎么办？万州高级中学的杨老师为考生考试中如果遇到以下情况支招。
试卷有误怎么办？
认真、仔细通览全卷，若发现试卷有重印、漏印或字迹不清现象，应立即向监考老师报告，及时调换清晰完整的试卷。
答题卡漏涂怎么办？
考试时越是自己学得好的科目越要多加小心，千万不能有轻敌思想，细节的疏忽往往会造成重大失误。建议各位考生在考试时最好做题与机读卡填涂同步进行，在草稿纸上记下自己不确定的选项和答案，回头再改。
不小心损坏试卷怎么办？
考生如不小心损坏了考试卷子或答题卡，应立即向监考老师报告，征得监考老师同意后，调换备用试卷或备用答题卡。
身体出现问题或紧张怎么办？
考试过程中突感身体不适，像头晕、恶心、中暑等，这是高考中常出现的偶发事件。杨老师称，如果这类情况不是很严重，考生可自我调节一下紧张心理，或稍事休息，或用自备的清凉油等防暑用品轻轻涂擦。由于高考不允许补考，身体有伤病能够坚持下去的，应尽最大努力考完考试。但如情况没有好转或感觉更加不适，应立即向监考老师报告，由监考老师通知保健医生做紧急处置。
眼镜出现问题了怎么办？
戴眼镜的同学最好事先准备备用眼镜，特别是用隐形眼镜的同学。考试时最好带一瓶能够使眼睛舒适的滴眼露，以备使用。
三峡都市报记者 吴雅娇
